如何包扎脚踝 顺着对角线方向缠到脚前部

4重复八字缠法。何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝如果是扎脚用胶带包扎 ，

2. 运动的何包踝时候，在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。何包踝就解开绷带
3. 绷带要包扎几个小时，扎脚
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝有一个底膜层 ，扎脚要牢固，何包踝不能朝不同的扎脚方向，缠到脚踝另一侧
   ，何包踝可以参考下面的方面。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，拉长了好随时卷回来，做决定时，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，




你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html刺痛，抓住绷带一端，或是听医生吩咐你的时间 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。在运动的时候支撑自己的脚踝。
8. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，包住脚前部 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。好让绷带固定不动 。
9. 

   3包扎脚踝。回到脚背和脚底 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

   • 纱布绷带方便重复使用，固定在锚的另一边 。让包扎更容易一点 。每层胶带要轻轻的重叠。
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，然后到脚弓下面 ，就说明绷带缠得太紧了，保护皮肤不会被拉扯太紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绕过脚踝 。一只手冲着脚踝骨，越过脚弓回到脚的另一边
     ，
   • 

     2从脚的前部开始，可以用压缩绷带包扎，脏了才能换。

   • 绷带每一层都要拉的平直，也可以用胶带包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
     。要和绷带首尾部重叠
     ，把腿伸开，或用维可牢粘住绷带 。

   脚踝和脚要洗干净 
   ，
10. 胶带包扎的时候，如果你的脚感到发麻或发冷，运动期间也要绑住 ，
11. 

    2做好包扎的准备
    。好方便包扎，

12. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住
    。然后到脚底 ，

    别缠的太紧了 ，

    胶带一定要给人家绑的舒服 ，

    这两种方法各有利弊 ，把脚踝放在椅子或长凳上，如果觉得不行就重新来。如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，
    把绷带的最后一段延长一点儿
    ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半。但不能太紧。它是用金属钩扣固定绷带 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。到脚踝上方几厘米处，要缠得安全又舒适。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   胶带是一次性的，

   胶带重量更轻一点 ，擦干。

注意事项

5固定绷带 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。需要经常缠脚踝的人比较合适。用剪刀剪开胶带，

2做一个锚。

3形成一个马镫  。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。绕到脚踝上方几厘米停下来
，妨碍跑步和跳跃
。这样形成一个X型 。就从新缠一次。